Body Zen sur Jurançon

Un dimanche détente !

BODY ZEN

Proposé par l’association VITALITE et SPORT Animé par Isabelle Demski

Inspirée de différentes gymnastiques, cette activité aide à renforcer et assouplir les muscles tout en se relaxant. Du tout-en-un qui s’adapte au niveau de chacun. Des vêtements amples et confortables suffisent pour suivre un cours d’une heure de Body Zen.

Pieds nus, chacun est invité à reproduire des mouvements inspirés de six méthodes: qi gong, gym dansée, yoga, Pilates, Feldenkrais et relaxation profonde.

Première étape: l’échauffement par le qi gong. Il s’agit de démarrer l’activité par un travail du souffle et des appuis dans le sol. Une excellente manière de réveiller ses sensations et son équilibre en stimulant les capteurs présents sous la plante des pieds.

La gym dansée, avec différents déplacements rythmés, favorise la coordination motrice. Elle introduit la séquence consacrée au yoga. La séance gagne en intensité, en restant accessible à tous, même aux débutants. Cette partie du cours, en proposant des postures à tenir entre 5 et 30 secondes, fait travailler l’équilibre statique et dynamique.

Musculation et relaxation…
Viennent ensuite les exercices au sol avec la méthode Pilates. Objectif: renforcer les muscles profonds du dos et de la sangle abdominale.
Avant-dernière étape: les mouvements empruntés au Feldenkrais, qui se font dans la lenteur pour maîtriser la sensation pour prendre conscience de ce qui se passe dans notre corps.

Le cours se clôt par un moment de relaxation, indispensable pour apprendre à réguler son stress. L’avantage du Body Zen, créé par la Fédération française
d’éducation physique et de gymnastique volontaire, est de s’adresser à tout le monde, sans souci d’âge, ni d’habileté, ou de performance: “L’idée est d’accéder à une bonne connaissance de son propre schéma corporel pour stimuler ses capacités en douceur

Renseignements:

Page de l’évènement: body zen